Fitness & Gym

Sakit Bronkhitis

Posted on Mei 9, 2020. Filed under: Fitness & Gym, Kehidupan, Kesehatan |

1 bulan yg lalu tepatnya 20maret2020, saya sering merasa meriang, tidak enak badan, tapi belum berasa nyeri dada.

Mana lagi musim pandemi virus corona atau COVID19.

Lalu saya pun mengikuti anjuran ibu saya, yaitu untuk coba cek ke dr. Spesialis Paru, karena kalo ke dr. Umum sudah sering, lalu setelah kesana, dr pun menyuruh untuk x-ray/rontgen thorax(dada), lalu cek darah takutnya kena DB, typhus.

Setelah hasil keluar dimana negatif semua untuk typhus, db. Namun hasil rontgen mengindikasikan bahwa saya terkena bronkhitis ringan.

Bronkhitis adalah salah 1 penyakit pernafasan bawah, dimana pada saluran bronkus terjadi iritasi, peradangan, jadi jika beraktivitas capek, misal sampai keringetan maka punggung, dada akan terasa nyeri.

Dimana jika sudah berat maka gejalanya akan menjadi lebih menyakitkan, menyeramkan seperti batuk berdahak hijau kental, darah, nafas berbunyi(mengi), sesak nafas, dll.

Obatnya saat itu antibiotik Azomax (Azythromycin 500mg) dan sisanya obat racikan, vectrin.

Dan sembuh, namun setelah 1 bulan berlalu, akhirnya sy sakit lagi, kambuh lagi. Namun kali ini disertai dengan rasa nyeri di dada, Punggung jika sudah bekerja lelah (keluatlr keringet, capek)

Saya pun tanya2 ke apoteker bolehkah mengulang antibiotik yg sama dan berhubung masih ada sisa obat racikan untuk 5hari maka saya pun mengulangnya.

Namun ternyata tidak ada kemajuan, progress kesembuhan, setelah 5 hari malah makin berasa parah.

Maka hati mulai cemas, karena obat sudah habis, minum jahe, kunyit, dll. Pun tidak menolong.

Akhirnya saya pun tidak tahan dan akhirnya balik ke dr. Yang sama, dan saya pun curhat. Lalu dr. Menyuruh tes cepat/repid test karena lagi musimnya.

Dan juga xray thorax kembali.

Hasilnya pun negatif, saya bersyukur, dan obatnya berupa antiniotik lain yaitu Levo, Mucosta, Tuzalos, vitamin B complex.

Dan saat ini artikel saya buat baru hari kedua saya minum obat dari 6 hari.

Kesimpulan :

1. Untuk sakit bronkhitis disebabkan oleh iritasi debu, zat2 berbahaya seperti asbes, gas, uap bensin, radiasi mungkin msih bisa disembuhkan oleh obat2an, ramuan herbal.

Namun jika tidak kunjung sembuh/membaik maka ada kemungkinan penyebabnya adalah bakteri , maka mau tidak mau harus diobati oleh antibiotik.

2. Daya tahan tubuh/immunitas sangat penting, sebelum terinfeksi/menderita maka lebih baik mencegah daripada mengobati.

Cara untuk menaikan immunitas yaitu : dengan :

A. makan makanan yg bergizi, minum supplemen vitamin, mineral,

B. tidak kelelahan/kecapean, tidur cukup

C. Memakai masker/alat pelindung diri terhadap paparan debris/partikel2 nano, debu, kuman(bakteri,virus) , gas, asap, uap, dll. yg akan masuk ke dalam tubuh.

D. Tidak stress, marah, orang yg stress biasanya menaikan produksi hormon kortisol.

3. Antibiotik ada yg bisa diulang seperti Azithromycin, namun jika sudah diiter tetap kambuh, artinya bisa mungkin sudah kebal,resisten, beda kuman.

4. Lebih baik ke dokter daripada menjadikan tubuh sendiri, kelinci percobaan.

5. Penyebabnya diantaranya bakteri, debu, polusi udara oleh asap mobil, motor, pabrik, pembakaran sampah, terutama tinggal di kota besar, dataran rendah, karena tingkat kelembaban udaranya cukup tinggi dan suhunya hangat maka kuman mudah hidup, berkembangbiak.

Dan akhirnya saat ini setelah saya minum antibiotik levo paten dimana harganya cukup mahal juga ada kemajuan yg baik.

Saya juga membarengi dengan aktivitas olahraga beban yg cukup melelahkan karena terbukti efektif melegakan pernafasan, dada, melancarkan peredaran darah, memudahkan tidur lelap.

Saya pun banyak merenung, belajar dari pengalaman ini, dan saya merasa bahwa waktu sy iter obat, saya bukannya istirahat malah nekat setel parabola, tracking satelit seharian sampai malam, keringetan, masuk angin cukup melelahkan, mandi air dingin, tidur ber AC.

Juga memperbaiki mesin bor, mesin gerinda, menyemen tembok yg retak, menambal asbes yg bocor dengan aquaproof, pokoknya melakukan pekerjaan fisik yg melelahkan dan beresiko tinggi terpapar debu, polutan.

Kata dokternya, kalo naik motor adalah salah 1 penyebab juga meski sudah pakai masker hanya menolong sedikit, saya pun tidak merokok jadi disebut sakit bronkitis akut

  • Bronkitis kronis yaitu batuk berkepanjangan disebabkan oleh merokok. Penderita Bronkitis kronis menunjukan gejala batuk, sesak napasdan terdapat banyak lendir saat batuk setidaknya 3 bulan selama dua tahun. terjadi kerusakan terhadap silia yang melapisi tabung bronkial sehingga terjadi kesulitan dalam pembuangan lendir yang menyebabkan penderita lebih sering batuk disertai dengan lendir. [11]

Paru-paru adalah 1 organ dalam yg kadang sering diabaikan, padahal fungsinya cukup vital karena sebagai organ penukar udara bersih dan kotor, dimana udara yg mengandung oksigen akan dimasukan ke dalam darah, dan karbondioksida yg berada di dalam darah akan dibuang keluar

semoga ke depannya kita semua tetap sehat dan bugar.

Mungkin ada yang mau menambahkan, saran, kritik, jangan segan2 silahkan berbagi komentarnya 🙇🏻‍♂️🙏☺️

Terima kasih banyak sudah mampir, membaca, like, komen artikel ini, mohon maap jika ada salah kata, salam damai sejahtera dan sukses selalu 🙏☺️

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

Ubar Pitness Abi

Posted on April 4, 2019. Filed under: Fitness & Gym, SUNDA |

Lantaran abi teh daékeun pitness atawa gym. Dimana éta sepor téh ceukap nguras tanaga. Salain éta, otot pun rék geuringan waé saeunggeusna.

Mangkana, saatos sepor pitnes téh, kudu neda nu lobaan tur bergizi waé.

Ogé kudu ngaso atawa saré mun ripuh pisan, ameh otot2 dina awak améh cararageur.

Tah, suplemen eta pungsina salaku panambih kadaharan, gizi, vitamin, dll.

Mun teu diasupkeun kana awak, atawa kirang jumlahna, mangka, awak badé lami jantenna istilahna.

Nah, ameh enggal janten ieu otot awak, kudu anggo ubar, atawa istilahna booster. Nyaéta steroid. Naon éta teh ? Kecap nu ahéng..

Nya, tangtosna geus pada ngarti lah kuduna. Éta landong berpungsi sabagé booster, ngagancangeun masa pencageurean. Dipalih éta, éta bisa nambihan tanaga, janten teh awak teu enggal ripuh.

Dipalih éta, pungsina sabagé panambih power atawa tanaga. Buktosna, jelema nu kanggo éta, tiasa nyandak beban nu leuwih abot.

Kanyaho/luang abi, saatos nojos éta landong, mangka, abi téh tadina nu ngarasa tunduh/palat/oleng, ayeuna janten seger/cenghar deui.

Nyatana/tétéla, pas/waktos/danget nojos/nyuntikeun éta ubar/landong, salila/salami di tempat anu pas, teu asa/moal karasa geuringan, atawa karasa baal.

Tah carana kieu :

1. Séka/usap/oléskeun kulit pingping jeung tisu alcohol. Beuki loba/seueur/réa, beuki alus.

Éta alkohol téh pungsina sabagé pembaal / paéhan asa supados kulit nu ditojos teu kitu karasa geuring.

2. Kanggo syringe/spet/suntikan ukuran 3cc/3ml, jeung jarum ukuran 23G. Tiasa merk Terumo, OneMed, dll.

3.Séka/usap/oléskeun éta jarum suntik jeung tisu alcohol. Supados leres2 steril.

4. Sedot/kenyot éta ubar jeung spet, saloba saeutikna 1cc atawa leuwih, sakarep mu déwék.

5. Langsung tojoskeun ka pingping sapalihan gigir/gedeng, margi éta palihan boga/gaduh saeutik pembuluh getih.dimana éta ubar teu meunang asup/lebet ka pembuluh getih, sanes kudu asup ka otot.

6. Saatos jarum nanceb, kenyot saeutik heula, supados nangtoskeun teu aya getih nu kasedot eta spet.

Lamun/bisi/bilih aya getih nu kasedot ka spet, mangka éta hartina anjeun lepat nojosna, nyaéta malihan nojos ka pembuluh getih, dimana éta mala/bahya

Lalu kudu diulang deui, kudu nojos ka bagéan nu teu aya pembuluh getihna.

7. Bisi tos aman, lalu nyemprotkeun éta ubar lalalunan, kudu sakabéhna, ulah disésakeun saeutik pun.

8. Tarik ëta spet jeung jarum lalaunan. Mun aya getih kaluar/bucat, teu nanaonan, sésa ditempelkeun jeung kapas alkohol.

Kacindekanana :

Lamun hayang ngawangun awak jeung pitnes, mah teu kudu kanggo ubar.

Nojos keun éta ubar kudu ka otot, teu meunang ka pembuluh getih.

Teu badé asaan geuring lamun pas nojosna

Steroid sami jiga hormon, aya nu di nginum. Aya ogé nu ditojos.

Lamun panglobaan éta ubar mangka badé mandekeun produksi hormon alami awak.

Epek gigir/gedeng nu ngarugikeun nyaéta :

Bijilna Bisul, jerawat pedah luhurna/lobana asupan hormon testosteron ka awak.

Gairah seks jantén unggah/ luhur. Mangkana kudu di doloskeun ka anu leres, sapertos sepor nu mindeng/remen.

Lamun teu disasarengan / carang sepor atawa kagiatan awak mangka resiko mumbul bisul/jerawat, hayang kawin, bucat waé.

Kanggo éta ubar badé sia2, lamun teu disarengkeun jeung kadaharan nu loba, remen, tur bergizi, supados/améh tiasa latihan nu teuas, jeung remen.

Badé teu aya gunana, malihan miceun acis kénéh.

Tungtung kecap, hatur nuhun pisan parantos maca/maos abdi ku artikel ieu. Mugi2 urang sadayana sok dibérékeun kasihatan jeung rejeki ti Gusti Allah.

Salamet répéhrapih raharja tur sok sukses.

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

Otot

Posted on Januari 25, 2019. Filed under: Fitness & Gym |

Otot itu ibarat balon, ban, dll. Jika tidak dipakai atau didiamkan saja, tidak diisi, seiring berjalannnya waktu maka ada kemungkinan tekanannya berkurang atau volumenya mengecil.

Bedanya dengan balon ya,itu bahwa otot itu jaringan yg hidup, dapat meregenerasi/memperbaiki diri sendiri.

Asalkan dilatih dengan benar dan rutin/teratur maka otot akan menjadi semakin kuat, tebal/besar, lentur. Sehingga dapat menjadi kekuatan untuk menopang tubuh, melindungi tulang, persendian, organ dalam tubuh..

Cara membangun otot

1. Pemanasan/peregangan

Sebelum dilatih/dibangun maka perlu dilakukan pemanasan dulu agar tidak kaget. Jika otot kaget maka akan beresiko cedera lebih parah / lama. Istilahnya ketarik.

2. Latihan inti

Untuk membesarkan, maka perlu mengangkat beban berat dengan repetisi/perulangan sedikit. Sementara untuk mengencangkan / menguatkan, perlu mengangkat beban sedang/ringan dengan repetisi banyak.

3. Pemulihan

Setelah dipakai/dilatih, biasanya otot akan terasa sakit/nyeri. Maka diperlukan waktu, nutrisi, gizi untuk memulihkan sekaligus membangun otot yg cedera, rusak, luka tersebut.

Waktu: yaitu saat beristirahat, terutama tidur malam, minimal 8 jam atau lebih tergantung usia, ras, beratnya latihan.

Gizi: protein terutama dibutuhkan untuk pemulihan, pembangunan otot yg cedera/luka.

Protein akan diubah menjadi asam amino baru akan diserap oleh tubuh khususnya otot.

Lemak, dibutuhkan juga sebagai pelumas sendi, bahan bakar selain karbo.

Karbohidrat, istilahnya karbo dibutuhkan terutama sebagai bahan bakar/energi.

Oleh karena itu setelah memakan karbo umumnya tubuh lebih bertenaga, namun jika tidak dilakukan kegiatan/aktivitas fisik, maka akan terasa mengantuk/lemas, karena kadar gula darah yg naik/tinggu.

Karbo terdiri dari 3 jenis.

Glukosa: karbo simple, sumber dari nasi,tepung, sagu, jagung, dll.

Sukrosa: gula, pemanis, mengandung kalori kurang tinggi namun nikmat,

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

Membentuk otot sekaligus membakar lemak

Posted on September 26, 2018. Filed under: Fitness & Gym |

Membentuk otot itu gampang / susah? Jawabannya relatif, tergantung masing2 orang, ada yg sangat mudah, ada juga yg susah setengah mati..

Kalau saya sendiri, mengaku susah, kenapa? Karena pola makan masih tidak dijaga, kadang masih suka makan goreng2an, mie instafood,

Juga karena faktor umur, saat ini saya sudah berusia 37 tahun, pasti akan lebih susaah, lambat dibanding dengan yg masih umur 27 tahunan. Dimana kadar hormon testosteron mulai terus menurun.

Ditambah lagi faktor pekerjaan, dimana saya adalah pekerja kantoran back office (lebih spesifiknya IT Programmer) sehingga lebih banyak duduk, kurang pakai fisik/otot/tenaga. Lebih banyak pakai otak, otomatis kalori lebih sedikit terbakar.

Jadi dibutuhkan usaha, biaya, waktu, niat, semangat EXTRA/LEBIH.

Lalu apa yg saya lakukan? Berikut sedikit tips simple
1. 1- 2 jam sebelum gym sekitar jam 4-5 sore, makan sedikit, agar tidak lemes, supaya ada tenaga. Jika perut kosong, maka ada resiko perut kembung/masuk angin.!
2. Minum kopi pahit hitam tanpa gula 1 jam sebelum latihan, agar menaikan denyut jantung, menaikan tensi darah sedikit, membuat lebih berkeringat, membakar kalori, menambah tenaga, menambah konsentrasi.

Juga jangan minum kopi saat perut kosong, karena cafein bersifat asam. Jadi berbahaya bagi lambung.
3. Naik motor, membakar kalori lebih banyak, dibanding naik mobil. Karena kalori terbakar, maka otomatis dibutuhkan tambahan makanan.

4. Latihan beban secukupnya, jangan terlalu dipaksakan, jika sudah berkeringat saat sampai tempat Gym, tidak perlu cardio, tapi peregangan harus tetap dilakukan.

Jika lemak sedikit maka akan lebih cepat kelihatan otot2nya atau urat2 nya.

Makin banyak otot maka makin cepat dan banyak lemak terbakar.

Cara membentuk otot salah 1 nya yaitu dengan cara membakar lemak, meskipun tidak secara langsung.

Cara membakar lemak :

1. Diet, atau mengurangi jumlah asupan kalori, lemak yg dimakan/diminum.

2. Sering berolahraga, atau banyak melakukan aktivitas fisik seperti jogging/lari pagi, berjalan, dll.

3. Banyak, sering makan buah, sayur, mengurangi makan makanan & minuman sampah/junk food seperti

snack, kerupuk, kentang goreng, mie instant, vodka, bir,

daging babi, lemak , gajih, gorengan, makanan yg digoreng.

Umumnya segala jenis makanan olahan,

minuman ringan adalah sumber lemak trans/jahat karena digoreng, menggunakan mentega/hydrogenated fat.

tinggi sodium/garam,

pengawet (sodium benzoat, citric acid, nitrate), dll.

Makanan olahan seperti sosis, mie instan, kornet, makanan kalengan,

4. Makan makanan dan minum minuman yg sehat & rendah kalori & gula, seperti

teh hijau,

oatmeal,

susu low fat hi calcium,

air putih,

susu kedelai, jeruk nipis, lemon, apel, nanas, anggur, melon, pepaya, bubur kacang hijau, brokoli, bayam, jamur, tempe, tahu.

5. Melakukan pola hidup sehat seperti, tidak bergadang, tidur minimal 8 jam, minum air putih minimal 3 liter per hari, olahraga rutin.

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

otak atau otot

Posted on November 29, 2017. Filed under: Fitness & Gym, Kesehatan |

Setelah saya fitnes sekitar 6 bulanan, maka saya sempat berpikir, kenapa badan saya susah/lama jadinya. Padahal saya sudah berusaha untuk diet,pola hidup teratur, tidak merokok, tidak minum alkohol, tidak memakai obat bius, dll, tidak suka bergadang.

Kadang saya suka iri saat melihat kenapa kuli bangunan, beras, petani, peternak, tukang batu, dll. Badannya rata² kekar & berotot. Juga atlet olaharaga pastinya.

Jawabannya sangat simple, yaitu karena mereka lebih banyak menggunakan otot disamping otak juga( entah apa otaknya dipakai juga atau tidak, tapi saya yakin bahwa setiap otak manusia selalu dipakai selama dia hidup, entah untuk berpikir, dll)

Berbeda dengan saya yg kerja lebih banyak menggunakan otak atau istilah kerennya karyawan kantoran. Dimana lebih banyak otak yg dipakai dibebankan untuk bekerja keras (berpikir, entah mikirin problem pekerjaan, hidup, dll) 

Sementara otot kurang begitu dipakai bekerja saat jam kerja, paling hanya jari² tangan untuk mengetik keyboad, menggerakan mouse, otot mata untuk melihat monitor agar tidak salah. 

Apalagi tipe pekerjaan back office alias dibelakang meja, sehingga akan diperbanyak dengan kegiatan duduk berjam². Akan membuat metabolisme tubuh menjadi melambat dan akibatnya terjadilah penumpukan kalori yg diubah menjadi lemak di perut terutama untuk pria, wanita jika sudah menopause.

Makanya umumnya para karyawan senior seperti bos², manager² pada umumnya kebanyakan berperut buncit alias gendut tidak sehat, dan pastinya juga kadar kolesterol, gula, trigliserid nya juga diatas normal. Meski tergantung orangnya juga sih, ada juga karyawan staff tapi gendut, ada juga bos yg kurus langsing.

Hal ini akan lebih diperparah, jika menggunakan mobil untuk bepergian karena, saat menyetir mobil akan duduk juga paling tangan memutar kemudi, rem tangan, kaki, yg bekerja untuk injak kopling, gas, rem.  Akan semakin parah jika hanya duduk manis disupirin.

Oleh karena itu untuk menyeimbangkan pekerjaan yg mengharuskan banyak duduk dan memeras otak maka saya melakukan olahraga setiap malam sehabis pulang kerja, meski tidak selalu, kadang jika tidak memungkinkan ya jangan dipaksakan. Misalnya saat sakit, lembur, hujan lebat, urusan lain.

Olahraga yg dipilih pun tidak mutlak harus gym/fitnes. Bisa yg murah meriah alias gratis seperti jogging/bersih² rumah, 

atau yg mahalan sedikit seperti renang, tennis, badminton, squash. Wah keren juga seperti gaya hidup orang bule.
Kalau gym, lebih kearah pembentukan otot dimana butuh biaya lebih, dll.

Tuhan itu adil, orang miskin ibaratnya meski kerja kasar, namun dikaruniai tubuh yg atletis, kekar berotot., Mereka dengan mudah dan murah membentuk otot dan membakar lemak.

Dan sebaliknya orang kaya yg disibukan oleh pekerjaan/bisnis usaha umumnya cenderung gemuk dan butuh biaya, usaha extra untuk memiliki tubuh yg sehat dan bagus. Meski ini semua relatif juga, saya hanya berasumsi saja.

Kesimpulannya: 

1. Untuk membentuk otot & memiliki tubuh atletis akan jauh lebih mudah dan murah bagi orang yg bekerja dengan otot alias pekerja kasar. Maka umumnya mereka lebih sehat dan susah sakit meski makan tidak dijaga pun akan sulit gendut.

2. Pekerja kantoran back office terutama yg lebih banyak pakai otak dan jarang gerak/olahraga ditambah berpola hidup kurang sehat(suka makan enak, tinggi kalori, lemak trans, gula, merokok, minum miras, dll) akan sangat susah memiliki tubuh atletis(langsing, kekar berotot) dan butuh biaya mahal dan usaha besar untuk mencapai tujuan tersebut. Sehingga menjadi pelanggan dokter, rumah sakit, asuransi kesehatan.

Sehingga mungkin punya tingkat kesehatan yg lebih jelek(kolesterol, gula, asam urat, trigliserida tersembunyi) , karena sesuai dengan kehidupannya.
Jadi lebih baik yg mana ? Bagi saya manusia sejak jaman dulu diciptakan seharusnya bekerja lebih banyak memakai otot, namun karena kecerdasan, teknologi jadi memudahkan kehidupan ini, akibatnya hidup menjadi mudah, santai & cepat. 

Juga paradigma yg berkembang di keluarga, masyrakat perkotaan, terutama Indonesia pada umumnya, bahwa kerja pakai otak akan dianggap jauh lebih keren dan bahagia (karena akan bergaji lebih besar, gengsi/prestige dihormati, dihargai) 

daripada kerja pakai dengkul/otot dianggap pekerja kasar, bodoh, kurang berpendidikan, kuli, orang miskin. Dll sbgnya.

Terima kasih sudah membaca, salam sehat & bugar 😂

 

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( 1 so far )

FITNESS itu KERAS

Posted on November 19, 2017. Filed under: Fitness & Gym, Kesehatan |

FITNESS itu KERAS
FITNESS..’Kudu’KERASSSSS !!!  
 
Kudu disini artinya tidak selalu harus.. Tapi sebaiknya ya, karena? Kalo santai-santai/relax/ringan maka kemungkinan besar otot akan lama/susah jadinya..
Sesuai motto No Pain, No Gain.

Berakit rakit ke hulu, berenang renang ke tepian..

 
Seperti hidup ini keras, begitu pula dengan Fitness..

Karena otot tubuh akan dilatih keras, maka diperlukan bahan bakar yg cukup banyak dan bagus. Misalnya kalori, protein, lemak, dll.
Makanya cow yg gym biasanya makannya banyak alias rakus, 1 hari biasa 5 sampe 7 kali tergantung seberapa tebal dompetnya.

bart simpson
Meski sering makan namun porsi sekali makan sedikit, kenapa? Karena untuk mempercepat metabolisme, alias pembakaran lemak/kalori.
Daripada 1 kali makan dengan porsi besar kayak makan pas kondangan malah sebaliknya akan memperlambat metabolisme.

crayon sinchan

Makanan Gym kudu banyak protein seperti dada ayam, tinggi kreatin seperti daging sapi/beef steak, tinggi lemak sehat sepwrti ikan salmon, tuna ..

healthy foods for gym

Pokoknya makanan yg serba mahal dan sehat.
http://caramembentukotot.com/makanan-untuk-membentuk-otot

Minuman Gym, pasti susu Gainer, Whey, Creatine, BCAA, Fat Burner, Amino Capsules,

yg paling parah/extreme yaitu Steroid, baik oral atau inject intra muscular. Misal Testosterone Booster.
supplement
Obat Gym ? Pain killer kalo sampe cedera, Istirahat, tidur.
 

Got It ? so, that’s the point.. TRAIN INSANE, OR YOU’LL REMAIN THE SAME
 

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

akhirnya balik lagi ke wordpress, Finally move back to wordpress again

Posted on Oktober 20, 2017. Filed under: Fitness & Gym |

why?, kenapa?

karena yg di blogspot kurang banyak visitornya, traffic disini juga lebih tinggi

because the visitors is not so many in blogspot than here, also the traffic is more higher in here.

yg comment juga jarang

the comments is rare also

disini sepertinya udah banyak pelanggannya

it seems already have many subscribers here

meski rada susah buat menghasilkan duit dari sini , tapi paling gak tujuan nge blog ya cuma sekedar buat artikel yg membangun/curhat, jualan, meski kadang ada artikel yg meledek, ga jelas juga sih

trims 😂

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( 1 so far )

Pindah ke Blogspot

Posted on Juli 31, 2017. Filed under: Fitness & Gym |

Dear temans, blog saya akan pindah ke willkk.blogspot.com
karena di wp ada beberapa fitur yang hanya bisa digunakan kalau gratis.

berikut kelebihan & kekurangan antara WordPress vs Blogspot

WordPress : lebih indah templatenya, lebih banyak feature / settingnya, lebih banyak pengunjungnya.

Blogspot : lebih sedikit settingannya, bisa pasang GoogleAdSense(karena buatan/terintegrasi dengan Google), bisa edit HTML/JavaScript, tidak ada Plan Berbayar alias semuanya FREE/GRATIS.

mohon di subscribe ya, trim’s 🙂

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( 3 so far )

Posted on Januari 24, 1920. Filed under: Fitness & Gym, Kehidupan, Kesehatan |

HeaderAdolf Hitler tidak diragukan lagi adalah diktator paling berpengaruh dan paling terkenal secara historis di abad ke-20. Tidak ada orang lain yang menjadi subyek sebanyak buku, studi ilmiah dan film dokumenter. Sejak runtuhnya Uni Soviet pada tahun 1991, catatan di arsip Rusia telah tersedia untuk para sejarawan untuk pertama kalinya sejak akhir Perang Dunia Kedua. Catatan-catatan ini menjelaskan karakter dan hobi individu yang berbakat dan tidak biasa ini. Tanpa diketahui banyak orang, Hitler adalah pria berotot dan atletis dengan proporsi yang sangat besar. Memang, dia adalah pria yang sangat peduli dengan tubuh fisiknya seperti halnya visi politiknya. Adolf Hitler sering dianggap sebagai orang munafik; seorang pria kecil dan lemah secara fisik yang memberitakan kebesaran superhuman Arya. Dokumen-dokumen baru ini membuktikan bahwa dia, sebaliknya, adalah pembangun tubuh yang sangat berdedikasi yang mempraktekkan apa yang dia khotbahkan. Artikel pendek ini mencoba menggali dunia kemegahan fisik yaitu Adolf Hitler – seorang pria yang dikenal oleh teman-temannya sebagai “The Fuehrer”.

 

Tahun-Tahun Awal

Adolf di Pegunungan Alpen

Adolf Hitler di Alpen pada hari-hari awal, tak lama setelah pembebasannya dari penjara Landsberg.

Adolf Hitler lahir di Braunau am Inn, Austria pada tahun 1889. Setelah karir yang pendek dan menyedihkan sebagai gelandangan dan pelukis yang menganggur di Wina, Hitler memasuki kancah politik Bavaria dengan badai. Setelah kudeta yang gagal pada tahun 1923 (“The Beerhall Putsch”), ia dijatuhi hukuman penjara lima tahun di fasilitas pidana Landsberg. Karena popularitas politiknya yang luar biasa, ia menikmati hak istimewa yang cukup besar selama periode penahanan ini. Seharusnya tidak mengherankan bahwa di Landsberg-lah dia pertama kali menemukan kegembiraan membangun tubuh. Dengan begitu banyak waktu di tangannya, Adolf mulai menaruh minat besar pada perkembangan otot-ototnya. Ketertarikan ini akhirnya menyebabkan latihan rutin di gym penjara, di mana ia akan menghabiskan hingga enam jam sehari sambil menjalani hukumannya.

Selama masa ini, Hitler juga menulis bukunya yang terkenal Mein Kampf atau “My Battle”. Rudolf Hess, teman dan asisten setia Hitler, menulis yang berikut dalam memoarnya:

Adolf suka mendikte karya agungnya, Mein Kampf, sambil menekan bangku. Dia akan mengangkat hingga 400 lbs. sementara secara bersamaan membahas Teori Arya dan Subjugasi Slavia. Sangat menakjubkan. Adolf adalah satu-satunya lelaki yang saya kenal yang memiliki kekuatan karakter untuk melakukan sesuatu yang sama menuntutnya.

Hitler tidak membatasi upaya sastra untuk Aryan Theory. Dia juga menulis panduan komprehensif komprehensif untuk perkembangan otot dada, yang dia sebut Meine Muskeln atau “My Muscles”. Panduan ini menikmati periode singkat popularitas yang intens di Jerman. Hitler menggunakan keuntungan dari penjualan buku terlaris ini untuk membiayai publikasi Partai Nazi sendiri, Volkische Beobachter .

 

Adolf Dipuji karena Kecantikan Fisik

Adolf menerima hadiah

Adolf Hitler dengan anggun menerima hadiah pertama dalam kompetisi Herr Deutschland dan kontes “Pectoral Muscle Beauty”.

Penyerahan Kecantikan Otot Pektoral

Pengajuan foto Adolf dalam kontes “Pectoral Muscle Beauty”. Foto ini muncul di surat kabar terkemuka seperti Der Berliner dan tentu saja di sampul Volkische Beobachter .

Tak lama setelah dibebaskan dari penjara, Adolf Hitler mendaftar untuk mengikuti kontes kebugaran Herr Deutschland dan, secara tidak mengejutkan, menerima hadiah pertama dengan suara terbanyak. Hitler kemudian memanfaatkan popularitas ini dalam politik.

Fakta yang kurang diketahui adalah Adolf Hitler juga berpartisipasi dalam kontes “Pectoral Muscle Beauty” dan kembali menerima hadiah pertama. Tentu saja, besar kemungkinan Hitler menggunakan steroid ilegal untuk menang, tetapi pengujian obat yang tidak dapat diandalkan selama periode ini dalam sejarah membuat pendeteksian menjadi sulit. Adolf kemudian mengakui kepada Hess bahwa ia menggunakan steroid secara teratur.

Mengarak keliling Jerman untuk mengumpulkan pendukung, Adolf segera mengumpulkan banyak pengikut, sebagian besar berkat kenyataan bahwa ia tidak pernah mengenakan apa pun di atas pinggang. Teman dekat melaporkan bahwa ia sangat bahagia pada periode ini dalam hidupnya, ketika orang mungkin mengira ia mencapai puncak fisiknya, dengan berat 250 pon. dan benchpressing £ 500.

 

Hitler Menjadi Kanselir dan Meninggalkan Semua Harapan untuk Menjadi Profesional

Adolf Propaganda

Foto propaganda Nazi dari tahun 1936. Ini menunjukkan Adolf Hitler “The Fuehrer” meneriaki salut Nazi dari “Sieg Heil!” (Salam Hujan!) Sementara anak-anak non-Arya berlutut di kakinya, memuja “Ubermensch”.

Hitler di gymnya

Hitler menunjukkan kepada pers Jerman bahwa ia tidak membiarkan tugas kantor menghalangi kemegahan fisik. Foto ini diambil di dalam Wolfsschanze (“Wolf’s Lair”) di awal perang. Gym pribadi Hitler, dipasang dengan biaya besar dari dana royalti, dapat dilihat di latar belakang.

Ketika Hitler menjadi Kanselir ia menyewa pelatih pribadi Swedia dan instruktur kebugaran dengan nama Jurgen Malmquist. Dia juga memiliki gym pribadi yang dipasang di benteng rahasianya yang tersembunyi “Wolf’s Lair”, dengan biaya yang sangat besar. Malmquist menyebut Hitler dengan sayang dalam memoarnya:

Adolf adalah klien yang luar biasa, hebat untuk bekerja dengannya. Saya belum pernah melihat pengabdian seperti itu pada siapa pun yang saya latih. Dia menghabiskan rata-rata antara empat dan enam jam di gym setiap hari, di atas tugas resminya sebagai Kanselir. Pria ini memiliki masa depan yang hebat dalam bisnis binaraga. Sayang dia membuang semuanya dengan omong kosong politik itu. Saya mengharapkan lebih banyak ambisi darinya, dan itu adalah kekecewaan pribadi ketika dia mengatakan kepada saya bahwa dia telah meninggalkan semua harapan untuk menjadi profesional.

Tubuh berotot Hitler ditampilkan terus-menerus dalam propaganda Nazi, mendorong orang-orang Jerman untuk mengejar kehidupan kebugaran fisik. Ini menyebabkan peningkatan besar dalam bisnis yang berspesialisasi dalam gym latihan. Tak perlu dikatakan, bisnis-bisnis ini berkontribusi besar pada pundi-pundi Partai Nazi sambil merangsang ledakan ekonomi yang memperkuat ekonomi Jerman dan menang atas depresi yang menghancurkan negara itu. Wartawan Amerika Frederick Froleson menulis yang berikut di The New York Times :

Adolf Hitler, Kanselir Jerman, memang adalah manusia super rakyat. Dia adalah citra yang sangat bagus dan menginspirasi untuk diikuti oleh orang-orangnya. Satu pinus untuk Adolf di sini di Amerika, bukannya lumpuh polio!

Neville Chamberlain, Perdana Menteri Inggris, adalah pengagum fisik Hitler yang luar biasa. Ini akhirnya menyebabkan pemecatannya oleh parlemen ketika perang pecah antara Inggris dan Jerman. Penggantinya, Winston Churchill, tidak sependapat dengan pandangan Chamberlain tentang kebugaran fisik. Akibatnya, hubungan kedua negara menjadi dingin. Hitler dilaporkan mengatakan bahwa masalah berat badan Churchill adalah akar dari semua pembantaian yang tidak masuk akal, dan bahwa dua minggu di gym bersama Jurgen akan melakukan keajaiban bagi pandangannya dan situasi politik.

 

Henchmen dan Letnan Adolf Hitler

Hermann Goering , teman lama dan penasihat Hitler, Marshall dari Luftwaffe, mengadopsi gaya hidup latihan fisik yang keras. Ini mungkin disebabkan oleh kekagumannya yang besar terhadap “The Fuehrer”. Dia adalah satu-satunya antek Hitler yang hampir menyamai kekuatan fisik dan kebugarannya. Tentu saja, Goering tidak segembira yang lain dalam hal penggunaan steroid. Hitler, yang sangat ingin mendorongnya, secara pribadi membayar gym yang dipasang di kediaman Goin’s Carinhall.

Gringring

Josef Goebbels , Menteri Propaganda, adalah yang paling enggan dari antek Hitler, tetapi akhirnya menyatukan dirinya dan mengerjakan satu set bisep yang baik. Dia tidak pernah bench menekan lebih dari 300 lbs. Namun, yang membuatnya sangat malu dan membuat hubungannya dengan “The Fuehrer” agak dingin. Hitler mengalami kesulitan memercayai seorang pria yang tidak mampu membuat bangku lebih dari 300 lbs.

Gbbels

Heinrich Himmler , komandan Schutz Staffel (SS) dan Geheime Staatspolitzei (Gestapo), ingin sekali menyenangkan Hitler dan melakukan pekerjaan yang sangat menakjubkan. Himmler menulis dalam buku hariannya:

Saya mendapatkan £ 80. dalam tiga bulan […] Saya adalah seorang pecundang kecil kurus […] sekarang saya seorang ubermensch , sama seperti Fuehrer!

Foto ini diambil selama liburan Himmler di Australia tak lama sebelum perang.

Himmler

 

Hari-hari Terakhir Hitler

Adolf Menerima Steroid

Adolf Hitler mendengar berita tentang kekalahan Angkatan Darat ke-6 Jerman di Stalingrad. Asisten pribadi yang loyal mencoba menghiburnya dengan menggandakan dosis steroid harian.

Dalam beberapa bulan terakhir perang, frustrasi dan kemarahan Hitler menjadi jelas bagi semua orang di sekitarnya. Dia memiliki pusat kebugaran pribadi kedua yang dipasang di bunker bawah tanah di bawah Kanselir Reich. Berangsur-angsur menjadi tempat perlindungannya dari kenyataan. Berita tentang kekalahan Angkatan Darat Keenam Jerman di Stalingrad adalah kejutan besar, dan Fuehrer yang bertubuh pendek hampir menjadi petapa, makan, tidur, dan tinggal di gym. Banyak jenderal top Hitler (di antara mereka Yodl dan Keitel) menyalahkannya tepat atas kekalahan pamungkas Jerman. Albert Speer memberi tahu interogator Allied hal-hal berikut selama persidangan di Nuremberg:

[Kekalahan kami] adalah semua kesalahan Adolf. Dia tidak bisa mengambil stres yang datang dengan pekerjaan itu. Ketika laporan pembalikan di Front Timur menjadi lebih sering, dia kehilangan pegangan pada dirinya sendiri. Dia mulai menghabiskan lebih banyak waktu di gym, sampai dia praktis tinggal di sana. Dia memompa besi untuk melampiaskan kemarahan dan frustrasinya. Ketika invasi Normandia terjadi, ia mendekati benchpressing £ 600. Andai saja kekuatan itu diarahkan ke arah yang lebih bermanfaat. “

Catatan-catatan baru dari arsip Rusia melaporkan penemuan jenazah Hitler oleh pasukan Soviet. Menurut mereka, Adolf tidak, seperti yang dipercaya, melakukan bunuh diri. Dia meninggal karena serangan jantung, kemungkinan disebabkan oleh overdosis steroid. Dokter Soviet kekurangan tenaga dan tidak memenuhi syarat karena pembersihan Stalin, dan laporan mereka harus diambil dengan sebutir garam. Bukan tidak mungkin bahwa itu adalah stres yang akhirnya menghilangkan “Fuehrer”. Menurut dokumen Soviet, tubuhnya yang sangat kacau akhirnya dibakar karena tidak ada tentara Rusia yang mau mengangkat atau memindahkannya. Eva Braun, selir Adolf, yang juga berbagi hasratnya untuk membangun tubuh, berhasil melarikan diri. Dia tetap berhasil dalam persembunyian sejak itu, sebagian besar, diyakini, berkat fakta bahwa banyak kesalahan fisiknya untuk seorang pria.

Dan dengan demikian mengakhiri kisah tentang mungkin pembangun tubuh terbesar dari Zaman Industri. Dengan cara apa pun Adolf mungkin kurang dalam kebenaran politis dan kerendahan hati, kontribusinya pada dunia binaraga tetap menjadi warisan yang akan hidup lebih lama dari pendapat politiknya yang sedikit dan ketinggalan jaman.

Walknut Hoompsohn
Historico-Pectorologist
Rauchenbucht, 1997

ijin copy paste artikel asli dari https://adolfbody.sytes.net/

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

logo group Fitness Gym

Posted on Januari 24, 1920. Filed under: Fitness & Gym |

Arti dari kata “Arbeit Macht Frei”
Kerja yang memerdekakan kamu.
Kerja disini berarti berolahraga/Perjuangan Gym.
Kenapa? Karena Gym itu butuh perjuangan, usaha, pengorbanan baik fisik, tenaga, Waktu, uang, dll. Untuk mendapatkan tubuh yg sehat(lemak perut yg hilang/sedikit, tekanan darah yg normal, kadar gula, kolesterol yg normal).
Juga otot yg keras, kuat, besar, banyak. Ayo sukseskan grup ini🙏🤝

Mengapa saya memakai symbol logo Nazi Germany yg pemimpinnya adalah Hitler, yg terkenal kejam, sadis dan disebut orang paling jahat sedunia itu ? apakah saya adalah seorang simpatisan Nazi ? mungkin tidak, karena saya hanyalah seorang rakyat sipil biasa dan tidak ada keturunan darah Jerman, malah saya bisa dibilang keturunan China karena mata sipit yg harusnya berpaham komunis kalau mau.

Karena :

1.Nazi membenci cinta sesama jenis seperti homo, gay, lesbi, dll. yg mana sesuai dengan tujuan Gym yaitu untuk melatih fisik dan jiwa kita menjadi lebih kuat dan sehat.

Ideologi Nazi menekankan pada kemurnian ras orang-orang Jerman dan menyingkirkan kaum yang mereka sebut sebagai Lebensunwertes Leben (di antaranya Yahudi, orang Slavia, Orang Rom, dan homoseksual), kelompok Saksi-Saksi Yehuwa, orang-orang cacat mental atau fisik, dan komunis.
sumber dari : https://id.wikipedia.org/wiki/Partai_Nazi

Nazi juga bertentangan dengan komunis, banyak orang salah persepsi, yg menyamakan kalau Nazi itu komunis / atheis, padahal menurut fakta dari internet, sudah jelas sekali jika Nazi itu bermusuhan dengan komunis (yg pada saat itu adalah Uni Sovyet).

2. Hitler membenci bangsa yahudi, karena yahudi adalah bangsa yg tegar tengkuk, keras kepala, dan yg menyalibkan Yesus sang Mesias, Juru Selamat Manusia. padahal Yesus sendiri merupakan darah Yahudi

Bangsa Yahudi Israel, tidak mengakui bahwa Yesus adalah Tuhan, menurut mereka Yesus yg disalibkan, mati dan akhirnya bangkit dan naik ke surga adalah bukan Mesias-Sang JuruSelamat Manusia.

Bangsa Israel adalah bangsa yg sangat hebat, pintar, jenius namun agak kejam. lihat saja para ilmuwan, penemu, professor, dkk. rata2 memiliki keturunan darah yahudi. Karena ? mereka adalah bangsa pilihan Allah seperti yg tertulis di Alkitab.

Hal ini membuat Hitler iri sekaligus benci dan takut, karena mereka (Israel) akan menguasai dunia dengan paham Freemason & Illuminati dan New World Order, maka Hitler pun menjadi sangat sadis, kejam melakukan pemusnahan ras semit.

jika dilihat dari kepribadiannya, memang Hitler termasuk pribadi yg cukup kejam namun hal tersebut disebabkan karena penderitaan rakyat jerman saat perang dunia 1, dimana Yahudi yg dianggap telah menyebabkan kehancuran Jerman.

Nazi malah lebih bersahabat dengan negara islam, karena beberapa hal, mungkin karena kebenciannya terhadap Yahudi.

Adolf Hitler (kanan) bertemu dengan Mufti dari Jerusalem Amin al Husseini (foto arsip 1941)

3. Hitler tidak merokok, tidak suka mabuk-mabukan.

iklan antimerokok Nazi berjudul “Rantai-perokok” mengatakan “Dia tidak melahap itu [rokok], tapi itu melahap dia”

hal ini sesuai dengan aturan FItness & Gym, bahwa alkohol tidak baik untuk pertumbuhan otot dan rokok tentunya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4, Hitler Vegetarian.
hal ini memang tidak berhubungan langsung dengan Gym. namun artinya dia berusaha untuk hidup sehat dan juga takut terkena sakit kanker karena ibunya meninggal karena kanker.

5. Hitler adalah pribadi yg ambisius dan berkemauan keras.

dengan semangatnya yg berapi-api saat pidato, jika kalian pernah melihat video klipnya. maka akan membuat semua orang yg melihatnya terpana sehingga seperti dibius.
Hal ini tentunya sesuai dengan prinsip Gym, dimana harus berusaha keras untuk lebih kuat, kekar, semangat pantang menyerah saat latihan, sampai batas terakhir/titik keringat penghabisan.

6. Hitler adalah seorang yg lahir bukan dari keluarga kaya, namun sederhana. Meski demikian, ia sanggup membawa jerman bangkit dari keterpurukan, kemiskinan, penderitaan rakyatnya.

Hitler muda saat perang dunia 1, dengan topi tanpa simbol Nazi

Karena saat perang dunia 1 , kalah melawan perancis, lalu akibat perjanjian Versailles yg sangat menyiksa jerman.

Hitler memiliki kharisma, aura seorang pemimpin yg tidak ada duanya di muka bumi ini sampai sekarang pun. Terkenal dengan salamnya.

6. Hitler ternyata memiliki tubuh yg berotot alias atletis, kekar, dan tentunya juga perut sixpack.
mungkin karena beliau dari seorang tentara pada mudanya dan tentunya juga karena gaya hidup sehatnya.

beda jika kita lihat dengan para pemimpin sekarang yg kebanyakan berperut buncit alias gemuk seperti presiden negara adidaya, ya you know lah siapa..

berikut adalah artikel asli mengenai tubuh para pemimpin Nazi Jerman
https://adolfbody.sytes.net/

ok, jadi begitulah penjelasan mengenai group Fitness Gym yg saya buat, mohon maaf jika ada salah kata, saya tidak bermaksud menyerang atau membenci kaum/ras apapun, saya hanya berusaha untuk menulis dengan sejujur-jujurnya sesuai kata hati saya.
Jika ada saran, kritik, mohon ditulis di komentar, terima kasih jika sudah bergabung & Salam Sehat dan Kuat.

Baca Pos Lengkap | Make a Comment ( None so far )

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

%d blogger menyukai ini: